Guía de gestión emocional

Descubre cómo estar bien con uno mismo para estar bien con los demás.

¿Te cuesta gestionar tus emociones? ¿Pasas de la apatía al desborde emocional?

Puede que tengas incluso miedo a conectar con lo que sientes. "¿Y si me enfado tanto que pierdo el control? ¿Y si, por ceder a la tristeza, me quedo drenada y sin energía? ¿Y si los demás se cansan de mi inestabilidad emocional?".

Se nos dice que tenemos que ser racionales, fuertes, como si ser fuerte implicara no sentir. De este modo se castigaría la sensibilidad y las emociones como si fueran algún tipo de debilidad. Sin embargo, los estudios muestran todo lo contrario. La verdadera fortaleza está precisamente en permitirnos sentir y ser vulnerables. En conectar con el cuerpo y el sistema nervioso.

No sólo no podemos controlar cuánto nos afecta lo que pasa a nuestro alrededor, sino que, para tener una buena salud mental, tenemos que aprender a aceptar esas emociones por desagradables que sean y a darles espacio sin que tomen el control: porque, bien usadas, son una brújula que te conecta con tu esencia, con tu verdad y con tu felicidad.

En este libro la psicóloga Raquel López te guía en un viaje paso por paso para recuperar tu capacidad de sentir sin bloquearte ni sentirte desbordado. A través de prácticas somáticas y desde una perspectiva centrada en trauma, irás descubriendo cómo tu pasado afecta tus procesos emocionales en edad adulta, cuál es la función de estas emociones, cómo recuperar la confianza en ti sin perder tu autoestima ni intentar encajar con las expectativas de los demás, cómo conectar con tu yo real y desde ahí, con seguridad, establecer relaciones seguras y sanas.